Rééducation dans l'arthrose du genou
Lors de la phase inflammatoire (douleur intense, mobilité diminuée, marche difficile), la prise en charge par le rhumatologue est essentielle avant de débuter la phase de rééducation.
Durant la phase de rééducation, il peut persister quelques douleurs, elles n'empêchent pas de réaliser une activité physique et surtout, elle n'aggrave pas l'arthrose.
Les exercices à réaliser sont à diviser en 4 types d'exercice:
Renforcement musculaire
Etirements
Contrôle neuro musculaire - proprioception
Activité physique globale
marche
vélo
natation
course à pied (si possible)
L'activité physique globale se reprendra petit à petit et graduellement en fonction du niveau physique de base.
Par exemple: 15min 3 ou 4 fois par semaine, puis si bien toléré passer à 20 minutes puis 25minutes, Etc...
Si vous avez déjà une activité régulière pareil, partez de votre activité de base et augmentez en la fréquence et l'intensité.
Tous les patients, peu importe le niveau d'activité, bénéficient des effets d'un cycle d'activité de 8 semaines.
Les bénéfices sont visibles jusqu'à un an.
Pour garder une motivation globale:
Définir à l'avance, seul ou avec l'aide du kinésithérapeute ou du rhumatologue:
1. ou réaliser les exercices
2. quand les réaliser
3. comment et avec qui